Qu'est-ce que l'Aquafitness ?
L'aquafitness est une activité sportive qui se déroule dans l'eau d'une piscine, et qui consiste à effectuer différents types d'exercices, réalisant un entraînement très différent de celui effectué hors de l'eau.
La piscine utilisée est généralement peu profonde, bien qu'il soit toujours conseillé d'avoir des zones plus profondes pour pouvoir réaliser certains exercices. L'eau arrive généralement à hauteur de poitrine. Il peut s'agir d'une piscine chauffée (dans le cas de climats froids ou de saisons hivernales), ou d'une piscine classique en plein air.
Les exercices à réaliser sont très similaires à ceux effectués dans un cours d'aérobic classique, et d'autres types d'activités supervisées. En effet, les cours se dérouleront au rythme d'une musique chorégraphiée, comme dans ces activités.
En faisant ces exercices dans l'eau, il sera plus difficile d'exécuter les mouvements, mais, d'un autre côté, le corps "pèsera" moins avec l'aide de l'eau.
Différences entre aquafitness et aquagym
L'aquafitness est une forme d'exercice aquatique plus intense, axée sur le renforcement cardiovasculaire et musculaire. L'aquagym, en revanche, est une activité plus douce, centrée sur la souplesse et la relaxation, souvent recommandée pour les débutants ou ceux qui cherchent un exercice moins exigeant.
Quels sont les avantages de l'aquaforme ?
Exercice à faible impact
L'aquaforme est synonyme de moindre impact sur les articulations car l'eau crée une résistance naturelle. C'est donc un excellent moyen de rester en forme sans forcer sur le corps.
Augmentation de l'endurance cardiovasculaire
Comme vous travaillez contre la résistance naturelle de l'eau, les séances d'aquaforme sont un moyen efficace d'améliorer votre endurance cardiovasculaire.
Amélioration de la santé des os et du tonus musculaire
Le poids de l'eau agit comme un outil naturel de musculation pour vous aider à renforcer vos muscles et vos os. Comme il s'agit d'un entraînement à faible impact, c'est aussi un bon moyen de conserver des os sains en vieillissant.
Une meilleure humeur et une réduction du stress
Vous vous sentirez plus heureux après votre séance d'aquaforme, car elle contribue à augmenter le taux de sérotonine et à réduire le taux de cortisol.
Qui peut suivre un cours d'Aquafitness ?
Eh bien... N'importe qui ! Si vous cherchez une façon peu contraignante de vous remettre en forme ou de récupérer d'une blessure, l'aquaforme est idéale.
L'avantage de l'aquaforme est qu'elle peut être modifiée pour s'adapter aux besoins de chacun. Si vous êtes blessé ou si vous n'avez jamais fait d'exercice, vous pouvez participer à votre propre rythme. Et si vous êtes un expert complet à la recherche de quelque chose d'incroyablement stimulant, vous pouvez également repousser vos limites avec l'Aquafitness ! Tout le monde peut s'amuser, même les enfants peuvent participer à l'action.
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